dalla Redazione di Liquida
Dieci consigli dai blog per tornare in forma dopo le feste
Dopo i pranzi luculliani e i cenoni a base di bollicine si torna alla solita vita, ma con un paio di chili in più sulla bilancia: ecco come fare per recuperare velocemente la linea
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Dopo "Natale" e "Capodanno", la parola più cercata su Google in questi giorni è sicuramente "dieta". E non c'è da stupirsene visto che, tra pranzi, cenoni e merende, il bottone dei pantaloni che tira è molto più di una sensazione. Ma quei due o tre chili guadagnati in poco più di una settimana di festeggiamenti non sono poi così difficili da buttare giù una volta tornati alla solita vita: l'importante è seguire una dieta equilibrata e leggera, evitare i drastici fai da te e fare un po' di attività fisica.
Nel dettaglio, a tavola basta seguire dieci semplici regole:
1) Rinunciare a dolci, alcolici e bevande ricche di zucchero
2) Mai saltare i pasti, specialmente la prima colazione
3) Limitare il sale, favorisce la ritenzione idrica
4) Variare negli alimenti, per dare una scossa al metabolismo
5) Non eliminare pasta, pane, riso e cereali: vanno consumati quotidianamente
6) Pesce almeno due volte alla settimana, possibilmente fresco
7) Utilizzare olio extravergine di oliva
8) Consumare almeno 4 porzioni di frutta e verdura al giorno
9) Bere almeno due litri di acqua ogni giorno, specialmente fuori pasto
10) Consumare i molti legumi, ricchi di fibre e proteine
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Secondo una classifica sulle migliori diete del mondo, redatta dopo aver consultato 22 nutrizionisti americani, il regime alimentare mediterraneo si piazza al terzo posto tra quelli più sani; L’Us News & World Report infatti ritiene la dieta mediterranea tra le più sane ed efficaci del... continua |
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